如何在中考800米测试中跑的飞快，下面我为大家详细介绍下，供参考。800米跑步呼吸技巧第一个：利用身体60%~70%的力气跑完，因为800米跑步第一个200米一般都很轻松，但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完!第二个：坚持!因为800米跑步你跑完200米后，身体的极限会慢慢出来，你会觉得很累，呼吸困难，情绪上不想再跑下去，这些都是正常的，大家都一样。但往往第二个和第三个200米对最终成绩影响特别大。总之，这个阶段必须坚持，加大呼吸，保持第一个200米的速度进入第三阶段;第三个：800米跑步速度适当的慢下来，但不要太慢，让自己在运动中充分的休息、放松，调整呼吸，为最后一个200米冲刺做准备!仍然要加大呼吸。第四个：800米跑步冲刺阶段，用你自己最大的力量跑到终点，这个阶段心态要摆正，不要让疲劳的坏情绪影响自己，你所要做的就是冲向终点!因为你用尽力气跑完这个200米后，会很难受，没有关系，不要跑完就马上停下来，跑过终点后在慢慢放松跑100米左右，让身体慢慢缓冲一下，这样你身体不会特别难受。800米跑步先耐力后速度800米跑步考察考生的耐力水平，在训练前期，中考生要以耐力练习为主，如定时跑、定距跑。考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟、15 分钟、20分钟或更多。没有正规操场练习的，可以跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。在800米跑步训练中期，要以速度耐力练习为主，练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可选100米-200米-300米-200米-100米等，反复跑可选10组100米、5组200米、3组400米等，考生可根据自己的体力进行选择。变速跑可选100米快-100米慢，200米快-100米慢等。中考体育800米跑步怎么训练1、锻炼耐力耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动，也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等。无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。2、累积力量爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。锻炼可选择引体向上、俯卧撑、蹲起、跳台阶、快速跑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械。

很多学校初三才开始重视体育，突然提高学生的体育强度会让很多同学吃不消，那么怎样掌握中考800米跑步技巧呢?中考体育考前保证睡眠充足在中考800米跑步的前一天晚上，考生最好不要洗澡，因为洗澡会松散肌肉，早点休息保持良好的精神状态。800米考前准备进800米考场前半个小时口服40ml左右的葡萄糖，这个小技巧老师可能也会告诉你。葡萄糖可以直接被人体吸收，最好买那种可以口服的注射液，效果比较好。中考体育800米的考前拉伸也特别重要。将筋骨打开可以避免考生在800米长跑的时候腿抽筋。对于中考体育800米的心态方面的跑步技巧，考生要做到的是调整好心情，过渡紧张会让肌肉僵持。过渡放松可能会让自己的身体也放松而没有力量。应注意调整心态，平常心对待。800米过程跑步技巧中考800米跑步是一个考验耐力的环节，跑步的时候要注意自己的跑步节奏，调整好自己的呼吸。可根据个人体质决定先快跑再慢跑，还是先保存体力最后冲刺。跑步过程中不要回头看别人。经过跑道弯路的时候右臂比左臂摆动频率更快，这样可以提高速度。觉得自己跑不动的时候一定不要放弃，在心里多给自己打气“我能行、我一定可以的”。一旦你发出“不行了，跑不动了”这样的暗示，你的身体很容易减速。800米的提速不是一蹴而就的，考生要注意平时的锻炼。争取在考场上将自己最好的状态发挥出来。(本篇为原创作品，未经允许请勿转载。一经发现，追究法律责任。)

初三学生都会面临中考体育800米的测试，下面是我为大家整理分享的800米跑步满分经验，希望能对初三党有所帮助。中考体育800米跑步技巧首先是800米跑步的体能分配，考生要尽量的去减少前后400米的时间差，也就是说考生应该将800米跑步的前后四百米尽量控制在3-5秒之间。其次，考生还应该控制好前四百米的跑步速度，为了确保后四百米能有一个较好的耐力。另外如果是可以自己选择起跑道时，考生应该尽量选择最外侧的跑道，因为在开始起跑的时候，大家都会一窝蜂的挤在内圈跑道，如果你选择在外圈跑道时，基本就没人和你抢了。800米跑步不推荐领跑你直接沿着跑道拐弯处的切线进入内道，相当于比其他同学少跑了几米路。在中考体育800米跑步测试时，我不建议考生领跑，因为一旦你是领跑那么在两百米左右的时候你就会感到累了，这个就是我们常说的“极点”。你的前面没有人，这样在后面的800米测试你会越来越没有动力和力气，这就是我不推荐大家领跑的原因。如何快速提高800跑步成绩很多初三学生都在询问关于800米跑步怎么才能提分?下面是我整理的一些小技巧，说不定也可以起到快速提分的作用哦。我们都知道中考体育800米跑步是要跟着人一起跑，那么在选择自己的目标运动员时，不要选择跑的最快的那一个，可以选择一个比自己稍微快一点的运动员。初三学生只要让自己在前三圈的800米跑步中保持在一定的速度就可以了。800米怎么跑不累在中考体育800米跑步中，前六百米考生应该是以一个相对轻松的体力去完成的，考生可以有难受的程度，但是体力完全没有枯竭的那种。这样做的目的是为800米跑步中最后的两百米冲刺。如何考生一开始就跟着800跑步测试的第一名，那样会越来越吃力的，还没有到800米的终点你就会累的抬不起腿。本篇为原创作品，未经许可请勿转载。一经发现，追究法律责任!

中考体育是很多考生一直都很关注的一个话题，最近，对于800米是很多考生都比较头疼的一个考试项目。那么，下面就跟我一起看一下中考体育800米跑步技巧，希望能帮助到大家! 明确800米的性质800米属于中长跑，意思是说不用全程都用冲刺速度，可以变道以后一定要跑内圈，因为内圈距离确实比外圈短，这是肯定的，千万别为了躲人群而傻傻跑除了第一道以外的其他道，最多不要超过第二道，因为在比赛的时候，哪怕是2、3米，都可能被别人轻易超过。跑前30分钟不吃东西运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。推荐阅读：中考体育1000米技巧正确的呼吸800米跑步过程中的呼吸频率和深度要与跑的频率相适应，呼吸的节奏取决于个人的特点和速度，一般采用“两步一吸，两步一呼”或是“三步一吸，三步一呼”的方法。呼吸时要尽量加大呼吸深度，但不要张大口快速呼吸。合理配速前半程也就是前400米，最好是中速匀速，400米后开始逐渐提一些速度，这时候可以开始过人，超过前面的，如果你是小组第一，那么和第二名努力拉开距离。最后100米，毫无疑问地必须冲刺，不管不顾就是冲!越是到后面提速和冲刺的时候，可能会觉得手臂和大腿都非常沉重，越是这样越要努力摆臂和抬腿，否则的话就基本没有提速的可能了。800米跑步呼吸技巧1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。 以上就是我为大家整理的中考体育800米跑步技巧，仅供大家参考，更多中考信息请继续关注本站!

中考体育800米长跑非常考察学生的耐力，下面我为大家总结了中考体育跑800米的技巧，怎样长跑不累还快，仅供大家参考。 800米呼吸技巧1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。在跑步过程中，一个呼吸周期(吸一次加呼一次)里面跑了多少步可以称为呼吸节奏。因人而异，2-3步。并且在不同阶段时的呼吸节奏是不一样的。比如刚开始的时候为3步，到最后的时候就可能变为2步。所以要注意的是，在自己习惯的呼吸节奏基础上不断的去调整，在不同的阶段把控自己的呼吸节奏。2.全程采用鼻子吸。只有当 呼吸 极为急促的时候，才采用半张开嘴与鼻子呼相结合向外呼，原则上嘴不能吸气。在后程呼吸实在困难采用微张开嘴与鼻子相结合向外呼。呼吸节奏与呼吸方式采用的不好，会造成运动性腹痛、岔气、提前“极点”等。怎样加速首先，你要先知道什么叫上弯道，什么叫下弯道，上弯道就是你由直道跑向弯道，下弯道就是你由弯道跑向弯道，也就是由弯道跑向直道，如果你是在分不清楚，图下面我有标记起来。在你将要跑上弯道的时候，这时候你就匀速跑，千万不要加速，这时候你在怎么加速都是没什么大作用，还费力气，只有到了下弯道的时候你才要加速，这时候你只要加一点速，你就会跑很快，你的身体会被自然往前带，至于为什么，虾米物理不好，虾米也不清楚。当然直道也是可以加速的，但你最好不要在一开始跑就加速，怎么说一开始也是要保存体力。极点手脑辅助当你到达 极点 后，不要想着用你的脑子指挥你的脚，这时候你在怎么指挥，你的脚都不会听的加速的，这时候你就要用你的脑指挥你的手臂，你的手臂摆动起来了，你的脚自然而然的也就跟着加速了。在跑步的时候总没有看过同手同脚跑的吧，就算有那也只是少数，还有不然怎么会有原地摆臂练习，记住到达极点指挥你的手臂摆起来，这时候你的速度自然会提起来，熬过极点，终点就在你面前了。 以上就是我为大家总结的中考体育跑800米的技巧，怎样长跑不累还快，仅供参考，希望对大家有所帮助。