基本姿势，防守的基本姿势为两腿前后开立，前脚的脚跟和后脚的脚尖在一条平行线上，膝关节弯曲。我们经常讲重心下来，不是让球员弯腰，而是屈膝。背要直，双手张开，后脚同侧的手略向上抬起，防止对手传球，而另一只手则向下侧伸，防止对手运球变向。 另外要注意头不要晃动，因为头一晃动，重心就会失去，平衡也会失去。防守人的视线和注意力应在进攻者的腹部。因为进攻者的肩部，头部做假动作时，他的身体是不会移动的，只有腹部移动时，他的身体才会移动。最后要注意的一点是，面部要正对球，这样可以给持球者最大的压力
篮球教学：打篮球正确的防守姿势以及一些防守细节！实战干货！

LZ你这个问题看似简单，可是这是防守的关键： 防守移动技术的动作结构主要包括踝、膝、髋、腰为轴的各种运动动作。防守移动技术由以下3个环节构成：1、准备姿势任何步法的防守移动都要保持屈膝弯腰降低中心的基本姿势，以便于及时移动，并保持在移动中身体的稳定性和易变性，去完成各种防守技术动作。2、控制身体重心各种防守步法都是通过前脚掌用力瞪地或用脚着地时的抵地制动动作来实现的。因此，腿部必须保持一定弯曲，以便于控制好身体重心，保持身体平衡，顺利完成移动技术动作的衔接和变换。3、身体各部位的协调配合各种防守步法的主要动力虽是靠脚对地面的作用力和地面的反作用力来实现的 ，但同时还必须有身体其他部位协调用力的配合来加强这种用力，特别是腰胯用力的配合，它对带动上体，使动作协调配合，整体或转移身体重心，都起着很重要的作用。并且，上肢应协同动作，就能更好的保证各种防守步法的协调性、快速性、时效性。滑步：滑步可分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。侧滑步 由两脚平行站立姿势开始，向左侧滑步时，左脚向左（移动方向）迈出的同时，右脚蹬地滑动，跟随左脚移动，并保持屈膝降低重心的姿势，上体微向前倾，两臂（根据进攻者的情况）张开，抬头注视对手。注意身体不要上下起伏，两脚不要交叉，重心要保持在两脚之间。★前滑步 由前后站立姿势开始，向前滑步时，前脚向前迈出一步，着地的同时，后脚紧随着向前滑动，保持开立姿势。注意屈膝降低重心。★后滑步 后滑步动作方法与侧滑步相同只是向后滑动。动作要点：蹬跨要协同有力，滑动时身体要平稳，两臂工伸展。跨步： 跨步是一种起始的步法。常用的有两种方法：★同侧步（顺步）向移动脚的方向跨步，跨步时（以左脚做中枢轴为例），两膝弯曲，左脚用力辗地，右脚用力蹬地向右侧前方跨出，身体随时着侧转前倾。★异侧步（交叉步）是向做中枢脚的方向跨步，跨步时（以左脚做中枢脚为例），两膝弯屈，左脚用力辗地，右脚用力蹬地向左侧前方跨出，上体向左侧转动并侧转动前倾。动作要点：蹬跨转体侧肩动作要快而有力。转身★前转身 由移动脚向中枢脚前方跨出改变身体位置与方向的转身叫前转身。 ★后转身 由移动脚向中枢脚后方撤步而改变身体位置方向的转身叫后转身。
打篮球正确的防守姿势，以及一些很有帮助的防守细节！
曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。

基本姿势，防守的基本姿势为两腿前后开立，前脚的脚跟和后脚的脚尖在一条平行线上，膝关节弯曲。我们经常讲重心下来，不是让球员弯腰，而是屈膝。背要直，双手张开，后脚同侧的手略向上抬起，防止对手传球，而另一只手则向下侧伸，防止对手运球变向。 另外要注意头不要晃动，因为头一晃动，重心就会失去，平衡也会失去。防守人的视线和注意力应在进攻者的腹部。因为进攻者的肩部，头部做假动作时，他的身体是不会移动的，只有腹部移动时，他的身体才会移动。最后要注意的一点是，面部要正对球，这样可以给持球者最大的压力
篮球教学：打篮球正确的防守姿势以及一些防守细节！实战干货！

基本姿势，防守的基本姿势为两腿前后开立，前脚的脚跟和后脚的脚尖在一条平行线上，膝关节弯曲。我们经常讲重心下来，不是让球员弯腰，而是屈膝。背要直，双手张开，后脚同侧的手略向上抬起，防止对手传球，而另一只手则向下侧伸，防止对手运球变向。 另外要注意头不要晃动，因为头一晃动，重心就会失去，平衡也会失去。防守人的视线和注意力应在进攻者的腹部。因为进攻者的肩部，头部做假动作时，他的身体是不会移动的，只有腹部移动时，他的身体才会移动。最后要注意的一点是，面部要正对球，这样可以给持球者最大的压力
打篮球正确防守的时候，最好要将人的重心放在双脚的位置，这样人不容易绊倒，同时双手也要张开，双腿稍微弯曲，一只手试图去干扰对方，另一只手向下侧身，此时双脚不要处于交叉的姿势，以免容易出现摔倒的现象
篮球的防守基本姿势要根据对方的打球的时候来防守姿势。
篮球常用动作：篮下防守的基本动作~！

防守基本姿势:两脚下平等站立或斜侧向开立,比肩稍宽、屈膝,身体重心支撑点在两脚的前脚掌上,含胸、收腹,上体稍前倾,两臂屈肘侧举,上臂与身体夹角为60度,手掌向前,目视前方。滑步:分侧滑步、前滑步、后滑步三种。侧滑步:左侧滑步，右脚前脚掌内侧用力向左蹬地,同时左脚向左滑出半步,左脚落地同时,右脚迅速向左滑出半步,仍保持一定距离,不能相碰,两脚滑动离地不能太高,应当做到平贴着地面滑动,移动中身体不能起伏,头部要保持在一个水平面上,重心稳定。向右滑步动作,要领与向左同,只是向反方向蹬地。前、后滑步:身体姿势与侧滑步相同,只是两脚稍分前后开立.向前滑步时,后脚前脚掌内侧用力向前蹬地,同时前脚下向前迈一小步,接头后脚现迅速跟上半步,仍保持两脚原来距离.向后滑步时则用前脚掌用力向后蹬地,同时后脚向侧后方迈出半步,接着前脚现迅速跟上半步,仍保持两脚原来距离与角度.前、后滑步时,前脚的脚尖应朝前。后撤步:站成防守基本姿势(以左撤步为例),两脚平等站立,右脚前脚掌内侧用力蹬地,同时左脚向左斜后方滑出一步,腰部用力向左稍有转动,带动上体移位.右脚迅速向左斜后方滑动一步,保持原来两脚距离,两臂侧举,屈肘、左臂低于右臂腿部要有力量,重心要稳定,随时准备继续滑步,或向相反方向后撤步滑动力。攻击步:同防守基本姿势两脚平行站立,当进攻者运球停球或暴露球时,防守者左脚迅速蹬地,右脚向前跨出,右脚落地,左腿屈膝成箭步,前脚同侧手伸出打球,重心控制在腰部以便抢不到球向后移动力或恢复原位.有时为了让对方停球或威胁对方,突然运用攻击步假动作,当对方运球停止时,后脚紧跟跨上一步,贴近对手成平步防守,抢、打、封堵对手的球.
真正的防守是利用你灵活的脚步去卡别人突破的脚步，而不是用你的手